Бессолевая диета

Бессолевая диета

Основу бессолевой диеты составляет принцип употребления продуктов с малыми количествами пищевой поваренной соли. Уровень среднесуточного потребления соли составляет 5 – 8 г. в сутки. Ионы натрия и хлора жизненно необходимы для существования всех типов клеток и входят в их состав. За счет натрия поддерживается баланс внутри и внеклеточной жидкости, осуществляется передача нервных импульсов и поддерживается нормальный уровень функционирования клеток, так как ионы натрия — обязательный компонент клеточной плазмы. За счет хлора также поддерживается внутренний гомеостаз клетки, передача импульсов. Ионы хлора – это активный компонент буферных систем крови.

При нормальных условиях поступающее количество соли восполняет потери этих ионов через пот, а также физиологические отправления. Современный человек употребляет в пищу соль в количествах гораздо превышающих необходимую норму, — в некоторых случаях от 30 до 50 грамм в сутки. Это связано с тем, что соль улучшает вкусовые качества пищи и добавляется в больших количествах в различные продукты, приготовляемые, как в домашних, так и в промышленных условиях.

 

Строгая бессолевая диета должна назначаться врачом и имеет в своей основе медицинские показания. Перечень заболеваний, при которых рекомендована строгая бессолевая диета, вы можете посмотреть на сайте. Для общего оздоровления организма, улучшения самочувствия и снижения веса, людям без серьезных проблем со здоровьем лучше всего подойдет не строгий вариант бессолевой диеты. Основное ее правило – это незначительное подсаливание употребляемой пищи, либо в самом конце процесса приготовления, либо непосредственно перед употреблением. Если вы сочетаете данный вид диетыс умеренной физической нагрузкой в виде фитнеса, легкой пробежки и плаванья, то вам будет необходимо откорректировать свой водный режим. Для восполнения потери минералов употреблять различную воду без газов, с пониженным содержанием натрия и хлора, но с достаточным содержанием других ионов – калия, магния, которые способствуют лучшему выведению избыточной жидкости из организма.

 

Максимальные результаты по снижению весапохудению и восстановлению минерального обмена организма, могут быть достигнуты за счет комплексного сочетания следующих методик. Данных рекомендаций по еде, плаванью, душа Шарко, физических нагрузок в виде фитнеса и щадящих банных процедур, с обязательным употреблением подобранной вами ранее минеральной воды. В этом случае из организма быстро выводятся избытки воды, ионов натрия и ионов хлора, восполняется недостаток других минералов, а водные процедуры, физическая нагрузка и щадящая баня повышают адаптивные способности организма и тонизируют его, улучшая самочувствие, способствуют похудению.

 

Приступая к соблюдению этого вида диеты – ЗАПОМНИТЕ!

 

  • В данной диете под понятием жидкость обозначается исключительно минеральная негазированная вода с пониженным содержанием ионов натрия и хлора. Исключаются из питьевого рациона чаи, соки, кофе, какао и другие напитки, в том числе алкогольные.
  • Прием пищи осуществляется дробно малыми порциями кратностью 5 – 6 раз в сутки.

 

 

Ниже представлена комплексная схема, основанная на щадящей бессолевой диете.

  • Первые 3 дня строгое ограничение количества принимаемой соли с преимущественным употреблением нежирной белковой пищи (отварная телятина, белое мясо птицы, кролик) в количестве 300 — 500 грамм в сутки. Количество употребляемой жидкости 1.5 – 2 литра.
  • С 4-го дня возможно подключение неинтенсивной физической нагрузки в виде плаванья и душа Шарко. Основными пищевыми продуктами с 4 по 6 день буду являться различного вида каши, за исключением манной, сваренные на воде. При значительном чувстве голода возможно употребление до 100 грамм отварной нежирной рыбы. Употребление жидкости за сутки 2 – 2.2 литра.
  • С 7-го по 15 день необходимо чередование дней приема белковой пищи, каш, овощей. Овощные блюда готовятся без использования соли, в них могут сочетаться различные ингредиенты, за исключением картофеля и масла, а также масличных культур. К занятиям физической нагрузкой добавляются банные процедуры 2 раза в неделю. В этот период потребление воды максимально и может достигать до 2.5 литров.

 

После окончания диеты желательно соблюдение малосолевого уровня питания и умеренной водной нагрузки. В пищу можно принимать практически все пищевые продукты, лишь незначительно их подсаливая. В этот период будут очень полезны регулярные занятия фитнесом или любой другой оптимальный для вас уровень физической нагрузки. Бессолевая диета. В таком случае ваши результаты по похудению, достигнутые за это время, будут радовать максимально долго.

Originally posted 2017-08-07 16:55:39.

0

Related posts

Добавить комментарий