Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета для похудения считается одной из более жестких монодиет. При похудении на гречневой диете питаться необходимо только гречневой кашей.

Гречневая диета для похудения Если вы не приверженец гречки, то точнопродержаться две недели на такой диете для вас будет невозможносколько бы вы не пыталисьНо если гречка не вызывает у вас отвращения, то вы вполне можете испытать этот вариант диеты.

Одним из существенных плюсов этой диеты является невысокая стоимость гречневой крупы, а также простота самой диеты. Все, что от вас будет требоватьсяэто готовить.

Плюсы гречневой диеты

Эта диета имеет массу преимуществ перед другими вариациями монодиет:

простота приготовления основного блюда;
невысокая стоимость ингредиентов;
достаточно легкая переносимость такой системы питания;
ощущение сытости в течение дня;
низкая калорийность блюда и возможность есть неограниченное количество каши до появления сытости;
продолжительность диеты не очень большая;
быстрая потеря веса (от 7 до 12 килограмм), время от времени даже большеБольшую массу теряют худеющие с большей массой тела;
высокое содержание витаминов и полезных для организма человека микроэлементов, таких как кальций, магний, железо, витамины группы В;
во время диеты худеющие ощущают прилив сил и необычайную легкость;
отсутствие сонливости, головокружений, ощущения упадка сил;
после диеты кожа не обвисает, а подтягивается;
очищение кишечника и печени;
уменьшение объемов желудка, что позволит вам удерживать вес на нужном вам уровне и после окончания похудения;
уменьшение слоя целлюлита;
улучшение состояния кожи лица и тела.

Минусы гречневой диеты

Во время диеты худеющие могут испытывать ряд неудобств, а также некоторые негативные воздействия на организм. Прежде чем сесть на эту диету проведите 1-2 пробных дня, чтобы понять, как воспринимает данную систему похудения именно ваш организм.

для многих людей, придерживающихся этой диеты, окажется очень сложным полностью отказаться от специй, сахара и соли. Во время диеты нельзя также употреблять любые виды соусов, горчицу, майонез, кетчуп;
нельзя есть как минимум за 4 часа до сна, поэтому если ваш рабочий график построен таким образом, что вы едите перед сном, то вам такая диета не подойдет;
определенной сложностью станет отказ от фруктов, овощей, белковых блюд;
тяжело переносится однообразие в ходе этой диеты. Все, что разрешается – гречневая кашаНекоторые варианты этой диеты предполагают включение в меню обезжиренного кефира;
по окончании диеты возможно появление отвращения к гречке;
повторный курс диеты можно проводить не меньшечем через 1-2 месяца;
диета может вызвать обострение хронических заболеваний;
диета имеет достаточно много противопоказаний, таких как беременность и период лактации, гипертония и сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, сильные физические нагрузки, сильнейшие депрессии, почечная и сердечная недостаточность, послеоперационный период. Перед тем, как приниматься за похудение при помощи гречки, проконсультируйтесь и врача-терапевта или своего диетолога;
нельзя сидеть на этой диете более двух недель, так как организм начнет страдать без необходимого количества белка и других полезных веществ;
во время похудения необходимо принимать комплекс поливитаминов.

Меню гречневой диеты. Выход из диеты

Меню гречневой диеты очень простоеЕжедневно вам необходимо съедать достаточное количество гречневой каши, для тогочтобы не испытывать чувство голода. Помимо гречки разрешается пить обезжиренный кефир или кефир с 1%-жирностью. Также при сильном приступе голода можете выпить стакан такого кефира перед сном. Кефир в течение дня можно пить вместе с гречкой или отдельно в качестве перекуса. В качестве питья разрешена обычная чистая питьевая вода – негазированная, и зеленый чай.

Есть еще один подвид гречневой диеты – с сухофруктами. Если вам совсем невмоготу есть только несладкую гречку, возможно, вам понравится вариант с сухофруктами. Вы можете добавлять в порцию каши несколько сухофруктов: чернослив, курагу, сушеные яблоки, изюм. Также для придания сладости можно добавлять в кашу чайную ложку меда.

После окончания гречневой диеты возвращайтесь к привычному питаниюно постепенноСтарайтесь придерживаться здорового питанияесть небольшими порциямиограничивать себя в потреблении сладостей и выпечки. Старайтесь пить достаточное количество жидкости и не передатьЕсли вы позволили себе существенное отклонение от диеты, то специалисты рекомендуют провести 1-2 разгрузочных дня на гречневой диете.

Как приготовить гречку для гречневой диеты

Гречку для этой диеты нельзя варитьЧтобы гречка размягчилась, ее необходимо запарить по определенному рецепту. Для этого с вечера возьмите 2 стакана гречки, и залейте крупу 1,5 литрами крутого кипяткаЛучше будет поместить кашу для запаривания в термос, и, обмотав чем-то теплым, оставить кашу набухать до утра. Если утром не вся вода впитается, то лишнее можете слить.

В ходе запаривания все питательные вещества и витамины в крупе сохраняютсяпоэтому на следующий день вас ожидает сытное и полезное блюдо, с помощью которого вы сможете быстро избавляться от лишних килограммов.

0

Добавить комментарий