Диета — «Весна»

Диета — «Весна»

Весна – это время перемен, когда природа возвращается к жизни, все расцветает и распускается, становится прекрасным и очень красивым. Обновление затрагивает абсолютно все и человеческий организм в этом случае не исключение. Гормональные, метаболические и обменные процессы перестраиваются на совершенно новый уровень функционирования.  Весна, то время, когда просто необходима пища максимально богатая витаминами, минералами и микроэлементами. При этом «организм требует» питательные вещества в достаточно большом количестве и разнообразии.

Что же делать?

  • Сбросить лишние килограммы – поможет диета для похудения.
  • Укрепить иммунитет – помогут витамины и сбалансированное питание.
  • Быть активной и бодрой – помогут физические упражнения.
  • Хорошее настроение вам обеспечат прогулки на свежем воздухе в прекрасную погоду.

Диета для похудения.

Самой главной особенностью, по которой диета «Весна» отличается от всех остальных – это разнообразное, идеально сбалансированное питание. Основными группами пищевых продуктов в ней являются: каши, блюда из овощей, фрукты. При этом диета подразумевает необходимость сочетания различных продуктов между собой.

С ее помощью, возможно, сбросить 2-5 кг за 2 недели.

Примерное меню на 3 дня:

1 день.

Завтрак.

150 грамм овсяной или гречневой каши на воде с добавлением 50 грамм яблок и кураги. 250мл воды без газов или 200 мл белого чая.

Обед.

Овощной суп до 250 грамм, 1-2 диетических хлебца.

На второе – овощная смесь, приготовленная на оливковом масле (горошек, лук порей, капуста кольраби, морковь, бобы).

100 грамм нежирного отварного мяса – крольчатина или куриная грудка или телятина.

Стакан ананасового сока.

Ужин.

Не позже 18.00

300 грамм зеленых яблок.

На ночь.

250 мл обезжиренного бифидокефира или лактокефира или ацидокефира.

2 день.

Завтрак.

За 30 минут до еды вы выпиваете минеральную воду без газов 200 мл.

150 грамм мюслей запаренных на нежирном молоке. 50 грамм чернослива. Чай или кофе без сахара.

Обед.

Окрошка на квасе 200 грамм.

На второе овощной салат из любых ингредиентов, за исключением картофеля, заправленный лимонным соком. 100 грамм отварной рыбы.

Стакан не сладкого компота или морса.

Ужин.

Обезжиренный йогурт по желанию с сухофруктами 50 грамм.

На ночь.

250 мл обезжиренного бифидокефира или лактокефира или ацидокефира.

3 день.

Завтрак.

За 30 минут до еды вы выпиваете минеральную воду без газов 200 мл.

100-150 грамм нежирного творога, 1-2 хлебца, стакан сока.

Обед.

150 грамм бульона на куриной грудке или телятине с овощами (морковь, лук, зелень).

На второе тушеная капуста с морковью и грибами – 150 грамм. И 150 грамм отварного мяса (куриная грудка, крольчатина, телятина). Чай или кофе без сахара, какао на воде.

Ужин.

Нежирная запеканка с яблоками – 150 грамм, несколько ломтиков ананаса – 100 грамм. Питье — минеральная вода 250мл.

На ночь.

250 мл обезжиренного бифидокефира или лактокефира или ацидокефира. Диета — «Весна»

Диета делает возможным чередование этих трех дней, а также взаимные замены в продуктах. Как следствие, достигаемое похудение не наносит вреда организму за счет сбалансированного содержания клетчатки, минералов, витаминов и основных питательных веществ.

0

Добавить комментарий