Как добиться осиной талии

Как добиться осиной талии

Во все времена женская фигура в форме песочных часов вызывала зависть. Каким только уловкам ни прибегают представительницы слабого пола! Взять мода на корсеты. Да, они создавали эффект от осиной талии. Но это наносит большой вред женскому организму. Все внутренние органы были сжаты, нарушения кровообращения, приводит в лучшем случае к частым обморокам.

Инструкция
1
Начнете потреблять меньше калорий, чем вы расходуете в день. Чтобы сделать талию тонкой, необходимо удалить из нее весь лишний жир. И чтобы добиться этого только с помощью физических упражнений невозможно. Терять вес постепенно. Ведь если человек голоден, его организм сохраняет калории в запас, а не тратить их.
2
Подсчитайте, сколько калорий вы тратите в день. Это можно сделать по формуле Маффина-Зиры или Харриса-Бенедикта. Чтобы сбросить за неделю 0,5 кг, вы должны получать в день около 500 калорий. Чтобы сделать это проще, чем кажется. Откажитесь от дополнительных шоколад, сладкий кофе заменить на зеленый чай, не ешьте кондитерские изделия. Эти советы помогут вам сократить количество потребляемых калорий. Или воздержаться от плотного ужина. Заменить его чем-то низкокалорийным, например, 100 грамм вареной курицы и стакан томатного сока. Попытаться похудеть до 1 килограмма в неделю.
3
Упражнения. Сделать талию тонкой поможет обычная ходьба. Совершайте Пешие прогулки по 20 минут каждый день. Вы можете сделать на беговой дорожке, но тогда эффект будет немного хуже. Потому что в тренажерном зале ограничен доступ к свежему воздуху. Так, нет оксигенации крови.
4
Крутить обруч 2-3 раза в неделю в течение 10 минут. Это упражнение заставит ваши мышцы в тонус и улучшить кровообращение.
5
Выполнять упражнения для талии. Лечь на пол возле стены и положить ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Руки сцепите в замок за головой. Слегка поднимите голову и плечи от пола и зафиксируйте это положение на 10 секунд. Чтобы выполнить это упражнение нужно 20-30 раз за тренировку.
6
Лягте на пол и сплетите руки в замок за головой. Поездка в одном направлении и затем другом. Выполнять это упражнение в течение 3 минут на одну тренировку.
7
Не выполняйте скручивания и боковые. Особенно наклоны в стороны. Они помогают увеличить мышечную ткань. Талия то есть, эти упражнения будет только шире.

Подробнее: http://eng.kakprosto.ru

Originally posted 2017-06-05 18:35:35.

0

Related posts

Добавить комментарий