Как избавиться от запора в домашних условиях

Как избавиться от запора в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у меня для вас один деликатный и в то же время очень насущный вопрос. Речь пойдет о запорах. Для многих, спросить кого-то прямо о том, как избавиться от запора может быть неудобным или даже стыдным вопросом. Однако это общая проблема для многих людей и если ей не заниматься и не лечить, то она может усугубиться. Есть несколько вещей, который можно предпринять в домашних условиях для борьбы с запорами и сегодня я вам о них расскажу.

Причины запоров

Если говорить по-простому, то запор это неспособность или затруднение в прохождении стула по желудочно-кишечному тракту вследствие его засорения или затвердевания самого стула. Странно, но наиболее распространен запор среди женщин и детей. У некоторых людей, запоры могут быть связаны с конкретными причинами и возникают очень редко, для других же это регулярная проблема, которая просто сводит с ума. Тем не менее, вопрос о том как лечить запор актуален.

Итак, почему же некоторые страдают от запора? Врачи утверждают, что это связано со следующим:

  • недостатком клетчатки (растительных волокон) в рационе
  • несбалансированная диета (избыток молочных продуктов, мяса и недостаток растительной пищи)
  • нерегулярное питание
  • малоподвижный образ жизни
  • передозировка лекарственными препаратами
  • проблемы с внутренними органами

 

Кроме того запор могут вызывать стресс, тяжелая работа в офисе, отсутствие отдыха или сна и переутомление. Иногда бывает даже так, что у человека нет времени сходить в туалет утром из-за того, что он слишком занят. Можно сказать, что проблемы со стулом лежат целиком и полностью на современном образе жизни.

В более серьезных случаях, нерегулярный стул является симптомом таких заболеваний как дивертикулез или синдром раздраженного кишечника.

Что делать, если у вас запор?

Вот список шагов, которые вам следует предпринять, чтобы избавиться от запора в домашних условиях:

Расслабьтесь. Стресс и фрустрация, как я уже сказал, часто приводят к запору. Поэтому попробуйте отвлечься от всех проблем и расслабиться.

Пейте много жидкости. Обезвоживание и недостаток жидкости в организме вызывает запор. Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день, включая воду и соки.

 

Больше двигайтесь. Если сидеть долго в одном и том же положении, то это непременно скажется на вашем пищеварительном тракте. Если у вас сидячая работа, старайтесь чаще вставать из-за стола и двигаться. Сделайте короткую прогулку или растяжку через каждый 1-2 часа. Регулярная физическая активность и вы забудете, что такое запор.

Измените свое питание. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку. Также рекомендую прочесть статью о том как правильно питаться.

Для быстрого облегчения попробуйте выпивать большой стакан воды через каждые десять минут в течение 30-60 минут.

Клизма. Очищение кишечника с помощью клизмы рекомендуется всеми врачами, но не всегда люди решаются на это. Хотя в клизме нет ничего страшного и ее легко сделать, для некоторых это довольно неприятный процесс. Можно купить обычную клизму в аптеке или взять кружку Эсмарха. В качестве наполнения лучше использовать слегка подсоленную воду (1 столовая ложка на 1 л теплой воды), это уменьшит всасывание воды из и внутрь толстой кишки. О том как подробно делать клизму, можно прочитать в инструкции к ней.

Диета при запоре

Диета играет очень важную роль в лечении запора. Главная задача диеты это сбалансировать свое питание. Для этого рассмотрите, какие продукты должны быть исключены, а какие наоборот добавлены в ваш рацион.

Продукты, которые следует есть, чтобы избавиться от запора

  • Свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, грушин, персики, виноград, клубника и другие ягоды
  • Свежая зелень (салат, шпинат, укроп, петрушка)
  • Овсяные хлопья или бурый рис (в них много пищевых волокон)
  • Свежие овощи, такие как свекла, капуста, горох, морковь, картофель, фасоль, капуста и цельнозерновые продукты
  • Чернослив и инжир
  • Квашеная капуста. Ее можно есть самостоятельно, а также пить рассол из-под нее

Также рассмотрите этот список продуктов, которые слабят.

Продукты, которых следует избегать при запорах

  • Молочные продукты, особенно молоко и сыр
  • Безалкогольные газированные напитки, кофе и алкоголь
  • Жареные и жирные продукты, особенно мясо
  • Продукты с высоким содержанием соли, сахара или белой муки
  • Консервы

Как лечить запор?

Обычно запоры лечатся слабительными средствами. Они, в свою очередь, делятся на несколько видов по механизму своего действия.

Слабительные средства при запорах, способствуют химическому раздражению тканей ЖКТ или рецепторов его слизистой оболочки. В ряд этих средств входят различные лекарства, в составе которых присутствуют целебные растения, а также касторовое масло и часть соединений искусственного происхождения (например, изафенин фенолфталеин и др.)

Лечение запоров у взрослых осуществляется и средствами, которые способствуют увеличению полости самого кишечника, а также разжижению содержимого. Например, это морская капуста, соль, добываемая в Чехии в Карловых Варах, а также простое соединение в виде сульфата натрия.

Постоянные запоры отлично можно вылечить лекарствами, которые размягчают каловые массы. В этом случае применяют вазелиновое, оливковое, миндальное и другие масла.

идеальная поза для дефекации или как сидеть на унитазе правильно

Народные средства от запора

  • 1. Возьмите 100 грамм следующих сухофруктов: инжир, чернослив, курага и изюм. Залейте их вечером кипятком в достаточном количестве. Утром достаньте косточки из чернослива и пропустите все через блендер, добавив к смеси 1 чайную ложку сушеной сенны и 100 грамм меда. Употреблять небольшими порциями в течение дня.
  • 2. С утра натощак выпейте стакан холодной воды, в который добавлен 1 ст.л. натурального меда. Пить раствор следует небольшими глотками.
  • 3. Очистите картофель и натрите его на терке. Затем отожмите с помощью марли сок. Или сразу выжмите его с помощью универсальной соковыжималки. Его следует пить каждый день по 1/4 стакана. При спастическом запоре (со спазмами) можно выпивать до 1 стакана ежедневно.
  • 4. Плоды крушины (60 гр.) + плоды аниса (10 гр.) + корень солодки (20 гр.) + плоды фенхеля (10 гр.) измельчаются и перемешиваются. Затем 1 ст.л. полученной смеси заливается 1 стаканом воды и варится на медленном огне в течение 5 минут. При беременности данное средство помогает избавиться от запора, если пить его по 1/2 стакана с утра на голодный желудок и вечером перед сном. Если отвар переносится плохо, то дозу можно уменьшить.
  • 5. Цветы черной бузины (20 гр.) + кора крушины (20 гр.) + плоды фенхеля (20 гр.) и плоды аниса (10 гр.) измельчаются и перемешиваются. 1 столовая ложка сбор заливается 1 стаканом воды и ставится ан водяную баню на 15 минут. Затем остужается и отфильтровывается. Пить следует по целому стакану после обеда и после ужина. Настой помогает вылечить запор после родов.

Запоры у детей

Что касается детей, то говорить о запоре можно только, если стула нет уже более 2-ух суток. У детей первых месяцев жизни запоры могут быть вызваны недостаточным объемом грудного вскармливания, а в более позднем возрасте – однообразной пищей. Детям, которым вводят прикорм и страдающим запорами, можно рекомендовать пюре из чернослива: по 1-4 чайные ложки в день в зависимости от возраста.

Хороший эффект можно получить, применив рефлекторный массаж по канонам восточной медицины:

  • массаж указательных пальцев в течение 3-4 минут;
  • массаж стоп в пяточной области.

Если же все вышеперечисленные средства не помогли и не помогают, то лучше обратиться за помощью к врачу, возможно проблема глубже и серьезнее, чем вы думаете. Здоровья!

0

Добавить комментарий