Как работает быстрая диета для живота

Как работает быстрая диета для живота

Как работает быстрая диета для живота

Основные приемы пищи – 3 традиционных в день с добавлением 2 перекусов. Ужин – за 4 часа до сна. Избегайте голодания. Помните, чтобы убрать животик, нужно изменить свой стиль питания на сбалансированный и рациональный.

Наибольшую эффективность для уменьшения жировой прослойки на боках и талии дают следующие правила:

  • Контролируйте достаточное количество белка в рационе. Лучший выбор животные белки – нежирное мясо, морепродукты, яйца, творог.
  • Питайтесь дробно – 5-6 раз маленькими порциями (до 200 гр.)
  • Добавьте в меню жирные кислоты – морская рыба, льняное или оливковое масло.
  • Начинайте день с каш – клетчатка улучшает перистальтику кишечника, нормализует пищеварительные процессы, что особенно важно во время диеты для похудения живота и боков. Зерно лучше выбирать нешлифованное и предварительно замачивать на ночь.
  • Дважды в день кушайте сырые овощи и фрукты – не переусердствуйте, чтобы не возникло метеоризма.
  • Откажитесь от соли, сахара, алкоголя, кофе, газировки, пакетированных соков и вредных продуктов.
  • Пейте много воды – до 2 литров в день.
0

Добавить комментарий