Лишний вес

Лишний вес на животе? 5 Способов избавиться от него!

Лишний вес на животе? 5 Способов избавиться от него!

  1. Больше протеина!

Протеин из низкокалорийного греческого йогурта, рыбы, курицы, говядины или бобов заменит низкокачественные углеводы. Для достижения оптимального эффекта — постарайтесь употреблять 25 граммов белка при каждом приеме пищи. Эта методика поможет не только вашим мышцам но и будет держать голод под контролем.

  1. Меньше сахара.

Здесь все просто, сахар ведет к ожирению и другим болезням. Поэтому лучше позабыть о банке газировки , конфетах , булочках и так далее. Рекомендуется в день употреблять не больше шести чайных ложек сахара.

  1. Сосредоточитесь на цельнозерновых продуктах.

Женщины употребляющие цельнозерновые продукты худеют в два раза быстрее, но с другой стороны если переборщить с белой мукой, белым хлебом и прочими мучными изделиями можно получить обратный эффект. Сахар, который добавляют в хлеб и выпечку вызывает резкий подъем сахара в крови, который в свою очередь ведет к лишним калориям.

  1. Наслаждайтесь полезными жирами.

Здоровые жиры насыщенны полезными витаминами, в то время как вредные жиры оставят только лишние калории на вашем животе. Полезные жиры можно найти в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле.

  1. Тренировки

Без упорных тренировок лишний вес никуда не денется. Скручивания, планка это конечно хорошо, но исследования доказали, что женщины, которые занимаются упорными кардио тренировками теряют вес на животе в два раза быстрее.

0

Добавить комментарий