Рекомендуемое потребление калорий для женщин

Рекомендуемое потребление калорий для женщин

Рекомендуемое потребление калорий для женщин

Содержание страницы

Калории необходимы для поддержания ежедневной активности организма. При чрезмерном употреблении калорий, они преобразуются в жиры. Недостаток калорий вызывает потерю веса. Следовательно, необходимо следить за количеством калорий, которые потребляются вами каждый день. В этой статье представлена краткая информация о рекомендуемом ежедневном потреблении калорий.

В наши дни многие из нас следят за потреблением калорий. Это основной элемент программы по потере веса. На продуктах производители указывают число калорий в каждом из них. Однако, мы должны понимать, что сами по себе калории не вредные, вредно их количество.

Количество калорий на человека, зависит от нескольких факторов, включающих физическую активность, возраст, рост, вес, пол, гены, и т.д. Следовательно, мы можем сказать, что ежедневное потребление калорий у каждого человека разное. Однако, количество необходимых калорий для женщин можно вычислить основываясь на двух факторах физической активности и уровне обмена веществ. Подсчет калорий может быть довольно печальным занятием для всех женщин, пытающихся сбросить вес. В среднем, женщинам рекомендуется употреблять в сутки 2000 калорий.

Необходимо иметь в виду, что употребления просто необходимого количества калорий недостаточно, источниками калорий должна быть здоровая пища, чтобы организм получал все необходимые для себя элементы. Калории делятся на две группы, одна группа состоит из калорий, которые необходимы для получения энергии и это будут углеводы и белки, а другая группа, для получения важных микроэлементов, таких как витамины и минералы.

Ежедневный подсчет необходимого количества калорий, может помочь похудеть. Если цель набрать вес, то необходимо поглощать количество калорий больше нормы, и наоборот, если похудеть, необходимо потреблять меньшее количество калорий. Таким образом, рассчитывая для себя необходимое количество калорий, можно корректировать или легко поддерживать на одном уровне свой вес.

 

 

0

Добавить комментарий