Диета 10 продуктов

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

В среднем женщине нужно съедать около 2000 калорий в день для поддержания, и 1500 калорий, чтобы потерять один фунт веса в неделю. В среднем человек нуждается в 2500 калорий и 2000, чтобы потерять один фунт веса в неделю.

Однако, это зависит от многих факторов. К ним относятся возраст, рост, текущий вес, уровень активности, здоровья, обмен веществ.

Калорий в вашу пищу поступают из источников, таких как углеводы, белки и жиры. Например, один грамм углеводов содержит 4 калории. Один грамм протеина содержит 4 калории, где в грамме жира содержится 9 калорий, что более чем в два раза превышает количество углеводов и белка. Вот почему пища с таким же размером порции, может содержать гораздо больше калорий. Подробнее можно посмотреть на странице калорийность.

0

Добавить комментарий