Fitness Application

Fitness Application

Fitness Application

Начинаем работу с приложением

Запланируйте даты ваших тренировок. Для этого выберите в меню пункт «Планирование». Откроется календарь тренировок.

Планируем дату тренировки

Красным цветом отмечена сегодняшняя дата, синим цветом отмечены даты запланированных тренировок. Для создания новой тренировки нажмите кнопку «+» в верхнем правом углу. Укажите дату и время тренировки. Вы можете перейти к составлению программы тренировки либо продолжить планирование дат, нажав кнопку «Готово». К программе тренировки можно вернуться позже.

Список тренировок

Тренировки вы можете видеть не только в календарном, но и в списковом виде. Для перехода в список нажмите кнопку «Списком» на экране с календарем.

Группы мышц

Итак переходим к созданию программы конкретной тренировки. Выберите группу мышц, которую вы хотите тренировать. Все упражнения в фитнес-трекере сгруппированы по группе мышц: спина, ноги, грудь, руки, пресс и т.д.

Список упражнений

Выберите конкретные упражнения, которые вы хотите тренировать. Для этого нужно отметить чекбоксы напротив нужных упражнений. Нажав кнопку «Готово» вы перейдёте обратно к группам мышц и сможете выбрать другую группую мышц.

Задание параметров упражнения

На этом экране вы можете задать количество подходов(сетов) при выполнении упражнения, количество повторений и вес в кг. Если вы планируете в каждом подходе выполнять разное количество повторений с разными весами, нажмите кнопку «Задать разные повторения».

Задание разных повторений, веса

Выберите количество повторений и вес для каждого подхода.

Список упражнений с установленными параметрами

Нажмите на иконку с изображением карандаша, если вы хотите отредактировать параметры упражнений.

Завершение планирования

После заполнений параметров(подходы, повторения, вес) для всех упражнений вы переходите в экран завершений планирования программы. Здесь вы сможете поменять порядок выполнения упражнений. Для завершения планирования нажмите кнопку «Завершить планирование».

Свои упражнения

В приложении есть набор предустановленных групп мышц и упражнений, но вы всегда можете добавить свои упражнения в программу тренировок. Для этого нажмите «+» в правом верхнем углу на экране списка упражнений.

0

Добавить комментарий