Диета для лечения псориаза

Псориаз – это хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание, которое может вызвать воспаление зудящих бляшек на теле. Считается, что он затрагивает от 2 до 4 процентов населения мира и может привести ко многим другим заболеваниям.

Если у вас псориаз, вы можете принимать лекарства и внимательно следить за погодой, уровнем стресса и другими причинами. Вы также должны посмотреть, что у вас на тарелке?Здоровая диета – много фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна – это хорошая идея почти для всех. Но некоторые люди, страдающие псориазом, говорят, что их привычки питания могут повлиять на их кожу.

Нет никаких научных доказательств того, что отказ от определенных продуктов или соблюдение определенной диеты поможет вашему состоянию. Но то, что вы едите и пьете, может иметь значение.

Первым шагом является выяснение ваших триггеров, и ваша диета может быть одним из них.

Что вызывает вспышку псориаза?

Важно отметить, что триггеры не универсальны. То, что вызывает вспышку у одного человека, может не повлиять на другого.

Общие триггеры псориаза включают в себя:

  • стресс
  • ожирение / увеличение веса
  • инфекции (и все остальное, что влияет на вашу иммунную систему)
  • определенные лекарства
  • повреждение кожи
  • курение

Хотя это не было научно доказано, Национальный фонд по борьбе с псориазом сообщает, что аллергия, диета и погода также могут быть причиной.

Вы не можете изменить погоду, но изменение вашей диеты может помочь вам справиться с симптомами.

Какую пищу выбрать, если у вас псориаз

Сбалансированное питание с высоким содержанием противовоспалительных продуктов может ослабить симптомы псориаза. В эту категорию входят нежирные белки (например, рыба, тофу и бобы), полезные жиры, цельное зерно, бобовые и орехи.

Даже если изменение вашей диеты не улучшит ваши симптомы псориаза, это может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья!

Вот что можно купить в продуктовом магазине:

Фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи богаты антиоксидантами, не содержат холестерина и включены почти во все противовоспалительные диеты.

Загрузите на:

  • листовая зелень (капуста, шпинат, салат, руккола)
  • брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста
  • авокадо, оливки, ягоды, вишня

Здоровые жиры

Рыба, полезные масла и омега-3 и омега-6 жирные кислоты полезны для вашего тела и сердца. Исследования, посвященные влиянию рыбьего жира на псориаз, показали, что введение высоких доз омега-3 в кровоток помогает уменьшить покраснение, густоту и шелушение.

Необходимы более конкретные исследования, чтобы увидеть, насколько эффективными могут быть омега-3, но не позволяйте этому принимать ежедневные добавки и добавлять в свой рацион лосося или тунца. Подробнее об этом в секунду.

Здоровые жиры включают в себя :

  • жирная рыба, такая как лосось, форель, сельдь, тунец и сардины
  • грецкие орехи, миндаль, арахис и ореховые масла
  • семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника и семена чиа
  • оливковое масло первого отжима
  • авокадо

Продукты, которых следует избегать:

  • пшеница и пшеничные продукты, в том числе манная крупа и паста
  • пивные дрожжи
  • хлеб и выпечка
  • кукурузные хлопья и другие злаки
  • много обработанных продуктов
  • немного пива
  • некоторые косметические средства, такие как помада и бальзам для губ

Многие магазины в настоящее время продают широкий ассортимент безглютеновых продуктов, а безглютеновые продукты также можно приобрести через Интернет .

Хотя псориаз может вызывать психические и физические нагрузки, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими симптомами. Избегайте общих триггеров и поговорите со своим врачом о поиске правильной диеты.

 

0

Добавить комментарий